第134章

勇气和意志很重要最后，我们要谈的是勇气和意志。

有了勇气和意志，才能贯彻实行，所以勇气和意志是很重要的，你不妨尝试一下，以简单的练习，来增加你的勇气和意志。

增强勇气和意志，就和增强肌肉的情形一样，愈是经常使用，强度就愈是增大。

所以，倘若你经常要做某件事情，而且要发挥意志力才能做好这件事，而你的确能做这件事，那么，你的意志就能日渐增强。

本章里叙述的许多行动，都有这样的性质。

举个例子来说，持之以恒地实行倒转回顾法，就要有相当强的意志力才行。

强意志力锻练法我们把这些锻练法分成两种，第一种是实际去做的时候，需要有相当的意志力才行；第二种是行动本身并不难，但是要每天持之以恒地去做，却不能没有意志力。

下面各个项目，是第一种类型的例子：。

你很想说什么，但是忍住不说……你想马上做什么事情，但是按捺下来，延后一段时间，等到将来某个适当的机会再做……相反地，你本来想把某件事情往后拖延一段时间再做，但是不要这样，现在马上就做……做一些你自己不想做的事情，这些事情本身不一定要多重要，举个例子来说，你可以故意不在咖啡里放糖；本来喜欢吃汉堡，却买了一份火腿三明治来吃；或者是本来渴望着吃肉，却买了一份素食餐点来吃……仍然是有关食物方面的事‐‐有些食物，你以前从来没吃过，但是认为那些食物不好吃，买一点这样的食物来吃……跟完全陌生的人谈话，每天至少一次……再回到食物方面的事情‐‐走进一家餐厅，问问看，能不能叫一样菜单上没有的食物来吃吃……想想看，有哪些情况是你通常会设法避免的，然后，试着去看面对那种情况；譬如说，抱怨不良的服务态度（不过要有建设性），或者是抱怨品质不佳的商品……找个日子穿一下奇装异服。

第二种类型的行动有点不一样，你自己每天找一件事情做做，有点像是例行公事，但是得持续不懈地做下去，最好是每天找个固定的时间去做，这是需要有意志力才能办得到的。

其实这行动本身并不怎么重要，不过还是有必要举出三个例子来：。

短程的散步……转动手指上的戒指……把手提袋中的一枚硬币，从一个地方换到另一个地方；或者把硬币从口袋中拿出来，放到另一个口袋中。

我们在这一节中，要讨论的重点，就是身份这个项目，我们把它做为下表。

需要管理的

需要管理的内在过程

各方面自我思想感觉意愿或作为

身份自我个人价值观；伦理道德标

了解自己的力量，并

动机来自自己本身。

生活

准；哲学精神，或宗教信仰。

且因此而感到高兴：的目的：安全感。

信心和知道并了解这些及其它方面的自我。

认识自己，了解自己是怎样的人。

尽管自己有弱点，仍然能接纳自己。

对自己评价一番。

希望。

不要失落了自我。

不要失落了自己首先，我们看看思想、感觉、意愿各栏最后几个字，那就是要知道、评估自己，不要失落了自己。

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