第150章

5觉得能够照顾自己。

这一点可说是无所不容，&ldo;觉得能够&rdo;表示你能从类似这本书的一些书籍中获得知识，用这些知识照顾自己，并且要获得自我准许来照料自己。

有些事情是对自己有助益的，但是我们常常不准自己去做，譬如不准自己轻松一下，休息一下等等。

现在你是不是已经确立好了正确的态度？如果还没有的话，找另本书来读一读。

如果已经有了正确的态度，就可以准备进一步探讨些有关照料自己和健康管理的观念了。

自己多保重接下来要告诉你一些活动和练习，可以帮你健身。

因为篇幅有限，所以也不可能把每一种方法都说出来。

不过，假使你想进一步探讨这方面的问题，可以找这类题材的书来读一读。

有两句日常用语道尽了健康管理的真谛，其中一句，是向朋友或认得的人说的：你自己要多保重。

这就是说，要定时吃饭，要有充足的睡眠，不要着凉等等。

我们知道，这些事情只是对生存和保养很重要。

另外，我们有时候会说：&ldo;我正在锻练身体。

&rdo;或者&ldo;我正在做健美运动&rdo;。

这就是说，锻练肌肉、减肥、增强身体耐力、速度、韧性，这些都需要借着运动来达成。

照顾自己和健康都跟生存、保养有关，不过健身显然更具有发展的潜力，暗示我们健身是为了适应什么事情，也就是下一个步骤。

所以你现在首先要选择，第一优先是什么，是生存、保存目前的健康状况呢，还是希望健身、发展，让身体变得更好？在你还没有决定之前，我们先来想想看其中的意义。

通常我们说到健康，想到的多半是身体的健康。

为了要管理好自己的健康，达成身心健康这亘古的理想，我们不只要考虑身体健康，也要考虑精神和情绪健康。

不过这样一来，又有问题了。

考虑和谈论身体健康都没有什么，但是一般而言，精神和情绪健康仍然是禁忌。

我们对于这方面知道得比较少，宁可认为精神和情绪问题只会发生在其它人身上，那些人是跟我们有点不一样的。

像这种时候，对于健康的一些主要态度，就应该发生作用了，我们一定要接受这一点，精神或情绪毛病是可能会发生的，而且我们能以行动来防止或治愈这样的毛病。

我们也曾经说过，管理工作方面的压力，多多少少是某个环境中的特产，而且大半起源于精神、情绪上的问题，是由精神压力或者没有发泄出来的感觉所造成的。

下面我们要介绍一些身体的运动，当然这也会对心灵有所帮助，不过我们还要继续阐述一些能帮助精神和情绪健康的活动。

健康运动是不可分的，没有运动，我们就活不下去。

说来也叫人惊讶，要想保持并发展良好的健康，其实只不过是举手之劳而已。

重要的是，必须养成习惯，每天都要运动。

我们现在就来告诉你一些简单的运动，几乎任何人随时随地都可以做的运动：每天爬楼梯，减少心脏病就是这样，只要你每天爬50级楼梯，保证你患心脏病的机会一定大为减少。

你可以慢慢爬，也可以爬得很快，随自己高兴，只要能多呼吸一下，运动一下心脏和肺，并且让脉博跳动到140或160下就可以了。

不过，假如你觉得头晕，或者不舒服的话，就应该减缓下来。

运动有一点好处，那就是能让你觉得比较舒服，不仅是身体觉得舒服，精神和情绪也会觉得舒畅。

你不妨试试看，觉得想一把捏死那小猫吗？去爬50级楼梯。

觉得头快爆炸了吗？到楼梯那儿去，上上下下爬个50级。

觉得沮丧、沉闷吗？去爬50级楼梯看看。

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