第142章

以肯定法评估自己前面已经谈过，以肯定法来评估自己，现在我们要更深入地探讨一番。

我们说过，对于自己怀着不好的看法，会造成自行实现的预言，这是很危险的事。

前面我们讨论玛莉的例子，玛莉认为自己在约谈的时候，不善于应付，因此在约谈时，果然就表现不好。

好在这种典型的自我形象循环，能够导向正途，要开始对自己抱持好的观点，就算目前没有什么好的观点，也没有什么关系。

最早使用肯定法的是法国，那还是本世纪初的时候，发明这个方法的是考依，考依把这个方法称为&ldo;自动提示&rdo;。

变通的方法很多，但是原则都是一样的。

你先要决定，对自己抱持哪些好的观点，你希望那是真的，然后你就一遍一遍地告诉自己，那是真的。

你告诉自己：&ldo;这件事我办不到。

&rdo;往往就真的办不到；同样地，如果你告诉自己：&ldo;我办得到。

&rdo;就能获得成功。

（考依有个著名的肯定说法：&ldo;每一天，我都变得愈来愈好。

&rdo;考依还根据这个设计了非常有效的治疗法。

）

若是你觉得这个方法似乎太神奇了，可能靠不住，你想的也许没错。

肯定法和其它许多方法一样，都需要在某些情况中，才能发挥效用。

肯定法的运用情绪激昂的时候，或者是遇到危机的时候，能很快地肯定自己，会马上发生效果。

（例如，&ldo;对，我一定能办得到。

&rdo;）但是，如果要把肯定法当成一种方法，就得经常定时加以应用，要很有规律才行（最好是每天应用）。

你必须知道，要怎样肯定自己。

所以，你必须决定，目标是什么，想要改进的，是你自己或人生中的哪些方面。

几乎任何事情都可以包括在内，譬如说，增进人际关系；变得更强壮，更健康（但是最好明确一点，你想要增强的是哪一方面的健康？）；增加勇气或意志；感觉轻松自在，或充满活力；能够完成某些任务；具有吸引力；对自己的感觉很不错。

有无穷尽的可能，你看过本编的各部分以后，毫无疑问地就能获得有关目标的各种概念。

一般说来，凡是好的事情，都可以用肯定法来完成。

你一旦有了目标以后，就可以用各种肯定法的技巧来实现那目标，在这里只叙述其中一个技巧就好了。

这并不是说，我们要讲的这个技巧比其它的好，而是因为篇幅有限的关系。

假定你的目标是提高自尊心，先拿出一本笔记簿来，或者是一些空白的档案卡，照着下面的陈述写上去：我，珍妮，每天都觉得愈来愈喜欢我自己了。

你，珍妮，每天都觉得愈来愈喜欢你自己了。

她，珍妮，每天都觉得愈来愈喜欢她自己了。

我，珍妮，开始喜欢起我自己是女人这一点了。

你，珍妮，开始喜欢起你自己是女人这一点了。

她，珍妮，开始喜欢起她自己是女人这一点了。

每个例子都写三遍，分别以第一人称、第二人称、第三人称来写。

这是因为，目前我们对于自己的看法，是个混合物，包含了我们对自己的想法，别人告诉我们的想法，以及别人提到我们的说法。

不过，为了不占太多篇幅，我们不再把三种情形都写下来。

我，‐‐每天都变得比较好。

我，‐‐每天都觉得自己愈来愈快乐。

像这类的句子很多，当然，愈明确愈好。

本章未完，点击下一页继续阅读