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吾读小说网 www.5du5.co,近身宗师无错无删减全文免费阅读!

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    裴风一搭眼,目光里闪过一丝惊讶,头道:“下身倒是差不多了。”

    “那我是不是可以起来了?”裴若曦斜看着裴风,像是便秘一样道,好像很难受的样子。

    “是不是已经蹲的头晕目眩了?”裴风笑了笑,并没有让裴若曦起来。

    “何止啊,再不起来都要呕吐了。”裴若曦抗议道,同时全身都在打哆嗦,随时都有倒地的可能。

    “蹲了这么长时间,你的脑袋一直向前伸着,不呕吐才怪。”裴风道。

    “这么,我的头部姿势不对?”裴若曦郁闷道。

    “不对。”裴风摇了摇头。

    “那你之前怎么不。”裴若曦急了,险些气晕过去,去掉偷懒的时间,蹲马步蹲了整整三十分钟,她是怎么熬的。

    “经历了不对,才知道对的珍贵。”裴风完这句,便腰部下坐,蹲出来一个马步,严肃的道:“看着,蹲马步,首先得凭空蹲出个马来,蹲时,一定要先把劲沉到脚掌,然后提腰,在身体微微上升时,脚掌和五趾一定要像鸡爪一样,死死的抠在地上,五趾一抠,就会牵动腿骨和肌肉,这样,膝盖自然就挺起来了,膝盖一挺,大腿就会跟着绷紧,然后再确定一下腰椎是否绷直,再收腹。”

    到这,裴风的身体轻微下坐,继续道:“刚才是起劲,现在伏下的劲,脚掌一定要像鸭子和鹅一样,把脚蹼和五趾都松开,这样才能让膝盖和大腿放松,然后腰坐,吸气,让腹部鼓起来。这样一起一伏之间,脚掌、脚趾、膝盖、腰椎的根节都会适度的动起来,就好像骑在一匹颠簸的马上,用力和放松之间,做到游刃有余,这样才能蹲的更长久,对身体更有益处,不然只会落下腰肌劳损的毛病。”

    “至于头部,得在蹲马步的时候,把自己的上身想象成一头猛虎,一头站在高山上,就要与飞龙争斗的猛虎,猛虎和飞龙争斗的时候是什么样?脑袋必须向上扬起,让全身的气血,和头部的精气神贯通起来,张牙舞爪间,就像背上多出了一对翅膀,随时飞入空中和飞龙大斗一场,只有把上身蹲出猛虎斗龙恨天低的气势,脑袋上的空间感才能出来,达到凌空虚,望江辽阔,神清气爽的地步,而且这样蹲久了,也不会感到头晕目眩,体力不支。”

    听完裴风的这番话,又看过裴风的蹲马步演示,裴若曦不自觉的就闭上了眼睛,下身蹲出了标准动作,还把自己的上身想象成了猛虎。

    一开始,裴若曦仍然感觉头晕目眩,眼前一黑一黑的,就要倒地,但是随着脑海里的猛虎斗龙的场景越来越逼真,不停发热的身上竟然感觉到了厚衣之外的冬风,凉爽感一来,之前的疲惫仿佛一下消失了大半,好像精神焕发了一般,不知不觉间,居然又坚持了十多分钟。

    可就在裴若曦欣喜若狂的这时,一身运动服的宋敏芸又走了过来,道:“裴若曦,以后我不准你和裴风学拳。”

    本部来自看书网

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