第165章（第2页）

经常性地设计优良的运动，改善你的睡眠和增加反应力。

它能快速转变你的态度，平息恐惧感，排除沮丧不安。

适当的运动计划，能提高你的判断力和能力。

慢慢养成运动的习惯，不要过分狂热，但持之以恒。

体能活动能增强心理意志，而工作也更有效率，锻炼出丰沛的脑力和自我训练的意志。

保持向上之心的原动力，是你的自我教导，它告诉你自己喜爱运动，要保持身材。

暴饮暴食、爱吃药、不爱运动的人不重视身体，在三、四十岁的盛年，健康就开始走下坡了。

如果他们小心保养，可以多出两、三倍的时间来享受人生，过三、五年快乐的生活。

你只有一个身体，想想看如何改善健康状况。

许多健康顾问设法让他们的病人，从运动中恢复元气。

你不必花钱费事去请教这些专家来让你运动‐‐就从你床边的地板上开始吧！

为生命计划成功人士和凡夫俗子最大的差别，就在于前者为生命计划，决定一生的方向后，往前推订十年、五年、三年计划；最接近此刻的长计划是一年；然后是一月、一周、一天。

（1）目标的四个构成要素目标必须具备下列四项要素，缺一不可：。

目标要有可信性：目标必须要有可信性，这是相当重要的。

对谁有可信度？你。

别人信不信，甚至是连你的另一半也不知道目标可信与否都不重要‐‐你自己不相信，就无法实现……清楚地界定目标：如果你的目标含混不清，等于没有目标，只是愿望而已。

目标必须明确、愈清楚愈好。

不要喊&ldo;我要赚大钱&rdo;，而要明确的&ldo;我要赚&tis;&tis;&rdo;，加上期限，比方&ldo;年度前&rdo;&ldo;一九&tis;&tis;年&rdo;。

这样才是明确的目标。

至于如何赚？赚到要买什么？？都要写清楚……需有强烈实现目标的欲望：不只是想要，而是&ldo;热切&rdo;的欲望。

如何让自己热切的欲求实现呢？接着看下去……生动地想象目标实现后的情形：能主动地想象到，则目标已实现一半了，多次练习，它就成为你的掌中物了。

举个例子来讲明。

叶莉姑娘，身高17米，以前曾经胖到120公斤。

告诉她设定目标后。

19个月后减至80公斤。

现在可真是个小美人了。

由于改变的关键因素不大。

她把她想要穿的衣服照片挂在床头，每天看三次，想象自己穿起来多么楚楚动人。

她的确吃了一番苦头，但到最后终于苦尽甘来，一切痛苦都已不复记忆。

她开始新的自我、新的兴趣、机会和更具自信。

吃得苦中苦，才能得到成功。

而过去的痛苦很快就为成功的喜悦取代了。

（改造一生的良好）

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