第152章（第2页）

这一点是最重要的了，就算你只是在心中自言自语，没有发出声音来，也还是一样，最好是能自言自语地说出来。

不过还有另一个方法，那就是使用录音机。

这样做有个好处，那就是能记录下你说的话，但是你的自觉意识也可能会因此而变得过于强烈。

第二步：告诉自己事情的来龙去脉，解释一下问题或叙述一下事件。

第三步：谈一谈你对这个问题或事件有什么感觉。

第四步：有哪些可能的行动途径？有哪些可供选择的途径？后果怎样？自言自语其实是很健康的，不过你也许会遭到其它人禁止，所以就会有所顾忌。

老年人通常比较会自言自语，这代表了智慧，也代表了一般人比较不会干预老年人自言自语。

重点是在于，不要凡事闷在心里，而且事先可以自己预演一番。

如果找不到人帮你的忙，你还是可以自己帮自己的忙。

你可以借此试验解决问题的新方法，或者是对付不好的感觉。

令人不愉快的事件，会产生愉快的感觉，你若是不把坏的感觉发泄出来，就会积郁成心理问题。

本章中介绍的练习，能帮你增进健康，关键就在于平衡这两个字。

饮食、生活、工作、家庭都要平衡，思想和行动也要平衡。

其中有些练习对于自我管理的其它层面，也会有所助益，因为健身之道和其它章节中所介绍的技术、行动、身份，有互相重叠的地方。

同样的，你也会在其它章节中，发现有关健康、生活、工作、管理的练习。

自我完善自我管理会叫你面对一个似是而非的情况：你一旦负起这个人的责任，就比从前更需要别人的协助。

第一眼看来，自我管理有点像是自己动手做，但是你真正开始进行自己单独一个人的资源实在太有限了。

人际关系是我们发展自我的重要竞赛，我们在互相给予和收受的过程中成长。

附带一提，司法人员早就知道这一点，所以结伙作案判刑就远比单独一个人作案重。

自我管理是需要有纪律的，需要支持自己根深蒂固的观点，也需要对你自己根深蒂固的观念挑战，而只有其它人能给予我们支持挑战。

很少有人能作自己一个人长期持续自我管理的努力，几年前我们到一家大公司去作&ldo;发展自我研究&rdo;，从这次经验中，就可以看出这种情形来。

我们和那家大公司商量好，要进行一次非正式的研究，把一些讨论自我发展的书分送给50位经理人员，并且请这些经理开始自行发问‐‐探讨自己的所作所为，判断自己的优点和弱点，并且实行一些&ldo;强化自我的行动&rdo;，过了两个月，我们又回到那家公司，看看有没有什么进展。

我们发现了一些有趣的现象，归纳起来的结果，就不只适用于这批经理而已。

这些经理中，有四五位进步得很快，知识、技术或对别人的了解都有相当的进展，有位工程师甚至随身带着这本书，有空的时候就拿出来照着去做。

相反的，至少有四五位经理几乎记不起有这本书，而大部分的经理也许读了整本书，也许只读了其中一部分，但是却完全没有照着去做；也就是说，虽然读了这本书，但是并没有改变管理的方式。

根据这个经验，我们可以假设像&ldo;帕金森定律&rdo;一样的法则：？？如果尝试着要利用自我发展的机会，但是没有其它人支援的话，只有10办得到。

而且，我们接触到的那10，通常刚好就是正在学习并且自我发展的人，这些人欢迎新的机会，但是往往却是最不需要这些新机会？？。

所以，要自我管理，就必须建立起支援的资源，这包括了人和环境。

有时候经过了一段旅程之后，觉得很疲倦，需要找个绿州休养生息一番。

除了支援以外，你还需要其它富有资源的人给予协助和友谊。

我们要建议的是方法和途径：●找个朋友：和一个&ldo;谈话的伙伴&rdo;合作。

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