第142章（第2页）

我们这里只是举出部分例子来。

我，‐‐美丽而可爱。

我，‐‐聪明、有才华、有创意。

我，‐‐每天都变得愈来愈聪明。

我，‐‐和‐‐每天都相处得愈来愈好。

我，‐‐能够给别人很多，别人也都承认这点。

我，‐‐每天都变得愈来愈苗条。

我，‐‐的鼻子实在很美。

我，‐‐很有幽默感，别人都十分欣赏。

我，‐‐开始原谅‐‐所做的一切。

我，‐‐本来对‐‐很失望，现在已经逐渐恢复正常。

我，‐‐正在写报告，好在‐‐之前完稿。

我，‐‐很有自信，能在会议中清楚地把心中所想的事说出来。

你会注意到，这些例子都是以肯定语气说出来的，没有否定语气的。

所以，不是&ldo;我不再紧张了。

&rdo;而是&ldo;我感觉得很轻松。

&rdo;最重要的是，要写出来，包括你的名字在内（以及其它相关人士的名字），并且要用我、你、他这些人称，至少要有十个例子，然后大声念出来。

记得前一节中谈到的&ldo;镜子、镜子&rdo;那部分吗？你念出自己写下的这些句子时，如果面对着镜子看自己，也许会有助益。

还有一种方法，那就是一边念，一边用录音机录下来，然后再播放出来，在车子里也可以，晚上睡觉时在床上也可以，或者早晨以定时装置把你叫醒，那就再好不过的了。

以这种方式开始新的一天，毕竟是很棒的‐‐能听到关于你自己的好事情。

这个练习和本册中所述的许多其它活动一样，若是能和同伴一起练习，会很有助益。

刚开始的时候，也许会有点困难，毕竟我们不常到处向别人诉说自己好的一面！

不过，你的同伴能给你最有用的回馈，能告诉你，你的态度如何，以及说出那些肯定句法的方式，是不是打从心底说出来的。

当然，重点在于继续不断的练习，直到你说出来的确是真心话为止。

有些读者或许会觉得怀疑，其实这也不足为奇，因为你实验些什么，是由你自己来决定的。

不过，你不妨从这样的肯定说法开始：&ldo;我，‐‐思想很开通，愿意试行一下这个方法！

&rdo;

需要有相当的安全感、信心和希望有些人把人生当成一连串乱七八糟的事件，受到各种互相争斗的力量控制，假如你认为人生就是这样，而且经历过的人生阶段也是这样，那就不可能管理好自己。

你需要有相当的安全感、信心和希望才行。

我们来看看，这些名称代表了什么意义。

我们可以这样说，安全感、信心、希望连接了你现在对于过去和未来的感觉。

过去会不会让你觉得，对于自己、工作、人际关系都有安全感？或者，由于过去遭遇过的事情，结果你觉得缺乏安全感，受到孤立，和其它人不一样，其它人好像都能应付得比较好，或者其它人的境遇比你好得多。

同样地，你展望未来的时候，会不会看到不确定的阴影，非常吓人？或者，你能满怀自信地展望未来，有合理的信心，不论将来发生什么，你自己或你周围有足够的资源，来面对未来，甚至能管理掌握情况。

所以，若想真正有效地管理自己，就要有安全感（安全感的基础，大半来自过去的经验），另外还要有信心，这样我们才能怀着希望展望未来。

我们大多数人，都是介于这两种极端之间，这就是说，有某种程度的安全感、信心、希望，但是也许没有我们希望的那么多，或者，也许你的感觉因时因地而不同，或会因情绪和环境而改变。

本编中其它地方，也叙述了一些方法，用这些方法，你就能比较了解，自己是怎样感觉的。

譬如说，每天都练习一下倒转回顾法，你就会知道，哪些人、哪些情况、哪些事件，会影响你的安全感、信心、希望；你也会知道，这些感觉对于你和你周围的人，有什么影响。

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