第139章（第2页）

事情变得愈来愈糟，因为即使有一部分的我在告诉自己，我没有用，其它部分的我却不相信。

所以，虽然没有其它人忽略我，我却找出借口来，说这是因为其它人太差劲、太笨、太无聊等等。

所以，反正我不想结交那样的人，避免那些人，不理会那些人，这样反而比较好。

于是，这恶性循环就不断继续下去，其它人注意到我的行动孤僻，相对地也会和我保持距离，不但加强了我对自己不好的看法，也加强了我对其它人错误的、不好的看法。

于是这种情形就这样不断演变下去？？这种行为模式是很常见的，所以有一种心理治疗法，就是根据研究这种恶性循环的严重后果而建立的。

发展出这种心理治疗法的，是位美国精神病学家，名叫艾里斯，艾里斯治疗的对象，都是些深受忧郁症之苦，或是有自毁倾向的病人，这种治疗法叫做理智情感治疗法。

挣脱毁灭性的恶性循环本节是为了&ldo;发挥思想的经理&rdo;而写的，我们并不是建议，这些经理都该去接受心理治疗。

不过，我们能修改一下情感治疗法的原则，来挣脱这恶性循环；这恶性循环会令我们觉得情绪低落，沮丧抑郁，仿佛一整天都不顺利似的。

艾里斯指出，我们都有一种倾向，那就是对于自己或其它人有些不合理的信仰或假定，为什么会是这样子呢？我们找不出合乎逻辑的原因来。

譬如说，有些人会相信&ldo;我在各方面都应该很行。

&rdo;这是谁说的？这样的信心是怎么产生的？只要你肯想一想，就知道这种想法是完全没有道理的。

就算我们的父母、老师、老板告诉我们，那是真的，我们也不可能办得到。

可是，只要我们坚持着那假定，就会常常觉得不快乐，因为在许多场合中，我们常常会发觉，自己并不那样行。

问题是，这样一来我们就开始自我设限。

我们本来应该这样想的：&ldo;好吧，若是能做得更好的话，那就好了，但是至少我可以学到一些东西。

&rdo;我们却坚持着这样想：&ldo;我太差劲了。

&rdo;于是恶性循环又开始了。

所以，我们要做的就是把那自我设限丢掉，首先，我们要认识那背后的假设，只不过是胡说八道，然后，要以比较合理的信心来代替。

现在，我们来研究一下这些不合理的假设。

第一号不合理的假设：我在各方面一定都很行。

这等于是个惩罚自己的好武器！

事实上，谁也不可能在每个方面都很行的。

那么，手中握有自我惩罚工具的这些人，会碰到些什么事情？显然，这些人一天天地累积经验，等于是在证实自己不是技术和美德的模范，没办法实行这不可能的理想。

结果，这些人就自己惩罚自己，压抑自己，觉得自己不能胜任等等。

更糟的是，这些人会这样想：&ldo;我一事无成，一点用也没有。

&rdo;一旦落到这种地步，就算做了什么很不错的事，也不肯承认！

而会觉得本来应该做得更好的。

有其他人给予正面的回馈，这些人也不肯听，却会这样想：&ldo;你这样说，只是为了表示友善而已。

&rdo;或是：&ldo;我只是运气好而已&rdo;。

为了要摆脱这种假设的恶劣影响，就必须以其它想法来代替：谁也不可能对某件事情专精得无懈可击，更别说是每件事情都无所不能了。

不过，我也和其它人一样，还是有能力把某些事情做得相当好，这些事情有？？。

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