第137章（第2页）

首先，你看看生理方面的自己，你的身体看起来怎样？你对自己的身体觉得怎样？现在的情况怎样？你希望从中得到些什么？希望受到怎样的待遇？也许这听起来有点怪怪的，不过你必须试试看，同时要挪出时间来，听听看你身体各部分说些什么。

（这并不是说，我们在暗示，你身体的各个部分，真的会对你说话，我们想要告诉你的重点是，你潜意识中几乎可以确定，你身体的各个部分，需要的是什么？但是在平常的日子里，许多噪音和行动把我们弄得很忙乱，所以我们从来没有听听看，潜意识里想要说些什么？）最好先摘要记下你的反应，然后再继续进行下去。

接下来，就要想一想你的技能。

同样地，先看一看自己在镜子的影像，然后说道：&ldo;这个人擅长于？？另外，如果能增进？？方面的技能，那就更有用了。

&rdo;跟刚才一样，摘要记下答案。

然后，仍然继续注视着你在镜子中的影像，思考一下，你在这世界上要做些什么？&ldo;这个人完成了？？现在正在做，或是打算要做？？不过，如果能往外发展，继续？？那就比较有助益了。

&rdo;

最后，&ldo;这个人有什么与众不同的地方？？因此，对于自己的感受是？？&rdo;

显然，你可能希望，在虚线中填入许多。

这个照镜子的练习方式，有个主要的目的，那就是对你自己会了解得比较清楚。

当然，同时你也可能会触发了对于自己的感觉（可能是正面的，也可能是反面的）；倘若你想进一步探究这种感觉，并且获得一些处理感觉的主意，可以在以后章节中找到不少主意。

同时，也别忘了前面所谈到的计划和实行方法。

倒转回顾练习法这是个非常基本的练习，能帮你了解自己。

你可以在任何时间中做这个练习，不过，在一天快结束的时候，是最合适的时候。

找个安静的地方坐下来（你也可以躺着做这个练习，不过这样一来，你很可能会不知不觉地睡着；如果你有失眠的毛病，这倒是个很有效的治疗方法，但是，这并不是练习的真正目的！

），然后开始回忆当天发生的事情，从最近的时间开始，往回复习。

回忆你做的事情，愈具体愈好，把发生的事描绘出来。

那个时候，你在想些什么？你感觉怎样？你想做些什么？你事实上做了什么？还有其它有关的人呢？那些人想些什么？感觉是怎样？有什么意愿？想做什么？

刚开始的时候，你会觉得，这是个很困难的练习。

倘若是这样的话，刚开始时，只回顾过去的两、三个小时就可以了，然后再逐渐扩大，包括一整天在内。

逐渐地，你会愈来愈了解自己，了解你的行为，为什么有这样的行为？你对其他人有什么影响？其它人对你又有什么影响？

倒转回顾练习法，跟前面所叙述的其它活动和练习一样，若要产生适当的功用，必须持之以恒地实行，每天不断练习，持续很长一段时间（可以说是一辈子的事）。

另外一种方法，是分析重要事件，这就不必那样持续地、经常地实行。

所谓重要事件，就是对你相当重要的事情。

可能是你觉得处理得特别好的事，或者是处理得特别糟的事，或者是你觉得受到伤害的时候，或者是觉得生气的时候。

显然，这是必须由你自己来决定的。

分析这样的事件，有各式各样的方法，在这里我们所建议的方法，就是写日记。

自己的日记拿出一本笔记簿来，在簿子上划一条线，分成两部分。

其中一边写的是发生的事情：除了你自己以外，还有哪些人牵涉在内？

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