021 深夜锻炼（第4页）

「你完成俯卧撑：45oo次」

卡修停止了锻炼，他分五组，总共做了一百五十个俯卧撑。

乘以三十倍直接变成四千五百个，增幅相当的夸张。

接下来他还进行了其他锻炼。

包括但不限于深蹲、引体向上、桥、平卧直举腿、倒立撑等等之类的。

大部分可以空手完成，小部分则需借助树干树枝。

这些锻炼动作来自于卡修所读过的一本书，据传创始者在监狱里度过了十九年，挖掘出了一套最古老的健身法。

总共有六艺十式，每个大类之中都有不同的细分，锻炼不一样的肌肉块。

据说锻炼到极致有以下效果。

俯卧撑：铠甲一般的胸肌与钢铁般的肱三头肌。

引体向上：仓门般的背部与大炮般的肱二头肌。

深蹲：升降机一般的大腿。

举腿：魔鬼六块。

桥：严阵以待的脊柱。

倒立撑：健康强力的肩膀。

看上去效果很夸张，但大概率没有那么厉害。

它的优点是比较适合新手入门，有明确的升级目标，不但能锻炼实用肌肉，还能增强关节和肌腱的力量。

缺点也有不少，比如部分动作设计其实并不合理。

不过卡修在无限精力，无限体力，全神贯注，灵感喷发，状态固化五个作用加持下。

说不定真的能达到以上效果，拥有一副人体极限体魄！

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