形意拳真谛 无柔不能变化无刚不能克敌（第3页）

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李存义则更进一步，将拳中内劲儿划分为明刚、暗刚、明柔、暗柔。

并将各种内劲儿的表现形式，分别作了很形象的描述。

所谓力重劲刚，只不过是内劲儿中之明刚而已。

练劲儿要从养气开始，先用三体桩法调整气息，以意领气，循三阴三阳、奇经八脉的通道，上泥丸，下涌泉，息息相通，周流无间。

然后开步练拳，以严格的规矩练明劲。

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练到上下相连，手足相顾，内外如一时，再练暗劲。

暗劲练到至善处，自然而然进入化劲阶段。

无论是发明劲还是发暗劲，都要求和顺自然，圆通活泼，切忌努筋拨力。

更不能有意识地追求力重劲刚或变化轻灵。

反乎自然，必产生不良后果。

综上所述，可见刚劲是形意拳练习过程中一个阶段，是形意拳发劲的一个方面，它决不能代表形意拳的全貌和本质。

形意拳柔劲之终，是化劲之始

暗劲易筋，练气化神。

拳中所用之劲，是将形气神合住，两手往后用力拉回缩力，其意如拔钢丝。

两手前后用劲：左手往前推，右手往回拉；

或右手往前推，左手往回拉，其意如撕丝绵；又如两手拉硬弓。

要用力徐徐拉开之意。

两手或右手往外翻横，左手往里裹劲。

或左手往外翻横，右手往里裹劲，两手往前推劲，如同推有轮之重物，往前推不动之意，又似推动而不动之意。

两足用力，前足落地时，足根先着地，不可有声。

然后再满足着地，所用之劲，如同手往前往下按物一般。

后足用力蹬劲，如同迈大步过水沟之意。

明劲有声，暗劲无声。

练之神气要舒展而不可拘，运用要圆通活泼而不可滞。

起似伏龙登天，落如霹雷击地。

起无形，落无踪，起意好似卷地风。

暗劲是以劈拳来练的，慢慢的，浑身上下象虫子一样蠕动，尤其是丹田的蠕动。

手往回收蓄劲时，全身都松了下来，长期习练此式，自然丹田饱满，内气充盈，全身放松。

练时是以死步练习，逐渐过度到活步。

纯纯粹粹是以丹田元气来催化关节，发力等等。

一种以前从没有过的内劲渐渐在体内生长出来，出拳一点贯性劲也不借用，完全是从后腿蹬起的丹田力气。

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