第46章 二零二五年三月五日（第7页）

可经常开窗通风，或使用空气净化器。

【《黄帝内经》养生智慧&当日养生建议】

《黄帝内经·四气调神大论》曰：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。”

【青松道人解“春季养生之道”

】

青松道人:“黄帝内经“开篇明义，道出春季养生之要，实古代智慧，乃无价之宝。

‘发陈’，谓春季阳气生发，万物推陈出新。

‘天地俱生，万物以荣’，言天地与万物共同焕发生机，呈现蓬勃景象。

春季养生，当顺应此天地生发之气。

“夜卧早起”

，强调作息规律，顺白天应延长之势，晚睡并非深夜，早起亦非极早，顺应自然阳气升发时间即可。

“广步于庭”

，提倡户外活动，呼吸新鲜空气，舒展筋骨。

“被发缓形”

，意指放松身心，舒适和平静，顺应春季舒畅之气。”

以使志生”

，表明春季养生，重在使生机萌发，积极和乐观，保持精神。

‘生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚’，告诫我们爱惜生灵，宽厚仁慈，与春季生生之德相契合。”

【当日养生建议】

作息：夜卧早起，保证7-8小时睡眠，避免熬夜。

运动:增加户外活动，如散步，慢跑，太极拳等，舒展筋骨，调畅气血。

但避免剧烈运动，以免阳气升发过甚。

饮食:饮食清淡，多食新鲜蔬菜水果，如菠菜，芹菜，荠菜，草莓，梨子等，少食辛辣刺激，油腻厚重之物，保护肝脏和胃。

情志：保持快乐的心情，避免愤怒和焦虑，可听音乐，看书，和朋友聊天，疏肝解郁。

保暖:春季早晚温差大，注意保暖，避免感冒，尤其是头、肚子、脚部位。

【当日穿衣搭配建议】

今日幸运颜色为黄色、米色、棕色、金色，五行属土、金。

穿衣搭配可围绕这些颜色展开，打造吉祥开运看。

主色调:可选择黄色，米色，棕色等茶色作为基础色，如米色外套，棕色毛衣，卡其色裤子等，营造沉稳，平和，亲和氛围。

点缀色:可搭配金色作为点缀，如金色项链，耳环，胸针，腰带等，提亮整体造型，增添时尚感和幸运的魅力。

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材质选择:春季宜选择轻便透气，柔软舒适面料，如棉，麻，丝，针织等，穿着舒适，更显春天的活力。

避免颜色:忌黑色，蓝色，灰色等水色，以免泄耗自身的能量。

亦忌红色、紫色等火色，火克金，略有克制。

【穿搭示例】

女士：米色针织衫+卡其色阔腿裤+金色项链+棕色系包包+米色平底鞋。

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